O estresse está presente na vida de muitas pessoas. Inclusive, uma pesquisa recente revelou que 7 em cada 10 brasileiros sofreram episódios de estresse, burnout ou depressão no trabalho. 

Seja por conta dos estudos, da vida cotidiana ou do trabalho, de fato, o estresse influencia bastante na saúde do corpo todo, em especial a coluna. 

Afinal, quem nunca sentiu aquela dor no pescoço, nas costas ou na lombar depois de situações estressantes? 

Por que a coluna sofre com o estresse? 

O estresse é uma resposta fisiológica e comportamental do organismo a situações que são percebidas como ameaçadoras ou desafiadoras. Quando nos sentimos em perigo, seja ele real ou imaginário, as defesas do corpo reagem rapidamente em um processo automático conhecido como reação de “luta ou fuga” ou de “congelamento”. 

Em momentos de estresse o corpo libera hormônios que aumentam a percepção de atenção e até de dor como o cortisol e o adrenocorticotrópico (ACTH). Os músculos ficam tensos, preparados para a ação e, com essa tensão muscular, a circulação sanguínea para os tecidos fica reduzida e, com isso, a quantidade de oxigênio que deveria chegar até eles também cai.  

Sem a circulação adequada o corpo não consegue liberar resíduos ácidos (bioprodutos da atividade muscular) dos tecidos, causando fadiga e dor, além de dificultar o processo de cura do organismo. 

Normalmente situações estressantes ajudam a nos deixar mais atentos, preparados para o perigo, fugindo de situações ruins. 

Porém, quando isso acontece frequentemente, o corpo reage de maneira negativa e, por isso, dores na coluna, pescoço e cabeça se tornam frequentes. 

A dor pode se manifestar na região da coluna vertebral, se espalhando para os membros superiores e as costas, causando sensação de peso ou queimação.  

Além disso, a pessoa pode sentir dormência ou inchaço nas mãos, tontura, zumbido ou lacrimejamento, todos sintomas relacionados à coluna cervical.  

O estresse também pode levar a preocupações excessivas, distúrbios do sono, má alimentação e impactar negativamente na qualidade de vida. 

Dessa forma, entramos em um ciclo vicioso: situações estressantes geram dores, que impactam negativamente nosso cotidiano. Isso tudo nos deixa ainda mais tristes, desanimados e, assim, o estresse aumenta. 

Fatores psicossociais e estresse dificultam até mesmo a qualidade de vida em pacientes no período pré-operatório e também podem influenciar o resultado cirúrgico final, segundo uma pesquisa desenvolvida por mim (Rodrigo Amaral) e outros renomados médicos.  

No geral, este estudo demonstrou que a cirurgia de coluna, mesmo em pacientes com risco psicossocial moderado, é eficaz em proporcionar alívio significativo da dor, melhorias na capacidade funcional e qualidade de vida.  

No entanto, ainda que a cirurgia melhore bastante a qualidade de vida, fica evidenciado que fatores psicossociais estão correlacionados com resultados clínicos mais pobres, tanto na linha de base quanto após a cirurgia. 

Ou seja: pessoas que sofrem com estresse, ansiedade, depressão e outros fatores psicossociais poderiam ter resultados ainda melhores, caso não tivessem estes agravantes. 

Como diminuir o estresse? 

Para diminuir o estresse e, consequentemente, ter uma melhora na saúde da coluna, as ações a seguir podem surtir efeito positivo. 

• Pratique exercícios: a prática de atividades aumenta a produção de endorfina, um neurotransmissor que proporciona bem-estar.  
• Descanse: na correria do dia a dia, muitas vezes esquecemos que nosso corpo precisa de descanso. Além de dormir bem durante a noite, recomendamos tirar sonecas durante o dia, para reduzir o estresse e estimular o sistema imunológico, compensando os efeitos negativos de uma possível noite mal dormida. 
• Conheça seus limites: é importante reconhecer nossos próprios limites. Temos muitas responsabilidades na vida, e precisamos saber até onde podemos ir com nossas tarefas e quando precisamos fazer uma pausa. 
• Identifique a causa do seu estresse: o que está causando estresse ao longo do dia? O chefe mal-humorado? O barulho da rua? O trânsito até o trabalho? O calor? A quantidade de tarefas para terminar? Sabendo qual o gatilho para o seu estresse, fica mais fácil agir para saná-lo. 

O estresse está te causando dor nas costas? 

Se você está sofrendo com dores nas costas, na região lombar, no pescoço, até mesmo sendo irradiada para outros membros e, além disso, sofre com situações estressantes constantemente, agende sua consulta. 

Através de uma abordagem multidisciplinar podemos identificar as causas e tratar corretamente suas dores, melhorando a saúde da sua coluna e trazendo mais bem-estar para sua vida.